TRAINING.Öppna Training

Veckans mat.
Plats för rörelse.

Bestäm vad du ska äta, samla det som behöver handlas och hitta ett träningspass som passar dagen.

Skapa konto eller logga in

För vuxna. Ditt konto har en egen profil och plan.

Kyckling med potatis och grönsaker på en tallrik
Vanliga råvaror, recept och mängder samlade på samma ställe.

Från profil till en plan för sju dagar

  1. Välj det som passar dig. Ange matval, allergier, tid för matlagning och tillgänglig träningsutrustning.
  2. Få en sammanhängande vecka. Se måltider och portionsmängder, byt en kommande maträtt och samla inköpen.
  3. Följ dagen i din takt. Markera måltider och pass som genomförda. Träningsvyn har setchecklista och vilotimer.

Din plan är privat

Planen sparas på ditt konto så att du kan fortsätta på en annan enhet. Ingen e-postadress behövs. Spara återställningsnyckeln när du registrerar dig: den behövs om du glömmer lösenordet.

Du kan exportera dina uppgifter och radera ditt konto under Profil. Dina profilval skickas inte till en språkmodell.

Läs hur dina uppgifter används

Planeringsstöd för en vanlig vardag

Recept och pass är allmänna förslag för vuxna. Näringsvärden är ungefärliga och recepten är inte fysiskt provlagade. Kontrollera alltid ingredienser och allergenmärkning på de produkter du använder. Anpassa rörelsen efter din förmåga.